نەوا
هەندێك لە شارەزایان پێیان وایە كە  خۆشۆردنی ڕۆژانە لەوانەیە توانای بەرگری لەش كەم بكاتەوە 
شارەزایانی تەندروستی رایانگەیاندوە، رۆژانە خۆشۆردن پێویست نییە و رەنگە هیچ سودێكی تەندروستی نەبێت. لایەنگرانی خۆشۆردن كەمتر پێیان وایە زۆربەی خەڵك هەموو رۆژێك - یان چەند جارێك لە رۆژێكدا - تەنها لەبەر ئەوەی ئەمە بوەتە نۆرمێكی كۆمەڵایەتی.
دۆناچا مەكارتی زانای ژینگە لە چاوپێكەوتنێكدا لەگەڵ (بی بی سی) بەریتانی وتی: بۆچی خۆمان دەشۆین؟ ماكارتی دەڵێت: چونكە زۆرجار دەترسین كەسێك پێمان بڵێت بۆنێكی دیاریكراومان هەیە.
بەپێی تۆڕی فۆكس نیوزی ئەمریكی، بەپێی ئامارەكانی تەندروستی زانكۆی هارڤارد، نزیكەی دوو لەسەر سێی ئەمریكییەكان رۆژانە خۆیان دەشۆن.
هەندێك لە هۆكارە باوەكان بریتین لە ڕێگریكردن لە بۆنی جەستە و چاكبونەوە دوای وەرزشكردن و وەرگرتنی یارمەتی لەكاتی خەبەربونەوەدا.
ئەگەری كاریگەرییە تەندروستییەكانی خۆشۆردنی رۆژانە:-
رۆبێرت ئێچ شمێرلینگ دكتۆرا و سەرنووسەری باڵای فاكەڵتی لە چاپخانەی تەندروستی هارڤارد، لە وتارێكدا بۆ گۆڤاری تەندروستی هارڤارد ئاماژەی بەوە كردووە كە دوشێكی گەرم  زۆر زەیتی تەندروست و بەكتریا "باشە" لە پێستدا لادەبات، لە ئەنجامدا پێست وشك دەبێتەوە.
بەوتەی شارەزایان، رەنگە پێست زیاتر توشی هەوكردن و كاردانەوەی حەساسیەت بێت، بەو پێیەی بەكتریا و ماددە هەستیارییە زیانبەخشەكان توانای چوونە ژورەوەیان هەیە لەڕێگەی شوێنی وشك و درزاوییەوە.
شمرلینگ هۆشداریشیدا لەوەی خۆشۆردنی رۆژانە ڕەنگە سیستەمی بەرگری لەش لاواز بكات. وتیشی: سیستەمی بەرگری لەشمان پێویستی بە بڕێكی دیاریكراو لە هاندانی وردە زیندەوەرە سروشتییەكان و پیسی و بەركەوتنی ژینگەیی دیكە هەیە بۆ ئەوەی دژەتەنی پارێزەر دروست بكەین.
شمرلینگ لە درێژەی قسەكانیدا وتی: ئەمە یەكێكە لەو هۆكارانەی كە هەندێك لە پزیشكانی منداڵان و پێست پێشنیاری ئەوە دەكەن كە ڕۆژانە حەمام نەكەن بۆ منداڵان. "زۆر خۆشتن بە درێژایی ژیانت ڕەنگە توانای سیستەمی بەرگری لەش كەم بكاتەوە بۆ ئەنجامدانی كارەكانی."
هەروەها مەترسییەكان دەتوانن لە بەركەوتن بە ماددە كیمیاییەكان كە لە ئاودا هەن – لەوانە خوێ، كانزا قورسەكان، كلۆر، فلۆراید و قڕكەرەكان – و لە شامپۆ، كۆندیشنەر و سابووندا سەرهەڵبدەن.
شمێرلینگ نووسیویەتی: "ڕەنگە زۆر پاككردنەوەی جەستەت پرسێكی تەندروستی زەق نەبێت". لە درێژەی قسەكانیدا وتی: لەگەڵ ئەوەشدا، خۆشۆردنی  ڕۆژانە تەندروستیت باشتر ناكات، هەروەها دەبێتە هۆی دروستبوونی پێست یان كێشەی تەندروستی تر - و لە هەمووی گرنگتر، ئاوێكی زۆر بەفیڕۆ دەدات.

 
لە كاتێكدا هەندێك لە پزیشكانی پێست پێشنیاری خۆشۆردن دەكەن تەنها دوو ڕۆژ جارێك یان دوو یان سێ جار لە هەفتەیەكدا، بەپێی ماڵپەڕی  Healthline فرێكوێنسیی خۆشۆردن پەیوەستە بە ئارەزوو و ڕۆتین و شێوازی ژیانی كەسی.

شارەزایان دەڵێن هەندێك مەترسی هەیە كە پەیوەندی بە خۆنەشتنەوە هەیە، لەوانە بۆنی ناخۆشی جەستە، هەوكردنی پێست، گۆڕینی ڕەنگی پێست، زیپكە، هەڵگیرسانی ئەكزیما، سەدەف و هەوكردنی پێست لەو كەسانەی كە ئەم حاڵەتانەیان هەیە.
شمرلینگ لە وتارەكەی هارڤارد هێڵتدا دەڵێت: "هەرچەندە هیچ فرێكوێنسییەكی ئایدیاڵ نییە، بەڵام پسپۆڕان پێشنیاری ئەوە دەكەن كە خۆشۆردن لە هەفتەیەكدا چەند جارێك بەسە بۆ زۆربەی خەڵك  مەگەر پیس نەبیت، ئارەق بكەیتەوە، یان هۆكاری دیكەت هەبێت بۆ ئەوەی زۆرجار خۆت بشۆیت.