كشفت دراسة حديثة أجريت على 3,177 شخصاً أن الإحساس بالتقدم في السن ليس مجرد شعور عابر، بل هو مؤشر حيوي يرتبط ارتباطاً وثيقاً بـ "العمر الذاتي" وصحة الجسم العامة.

وبينت المؤشرات العلمية أن الفجوة بين العمر الحقيقي والعمر المدرك تزداد لدى الأشخاص الذين يعانون من تراجع جودة النوم والاستيقاظ؛ مما يؤثر سلباً على أدائهم اليومي وطاقتهم.
وأظهرت نتائج الدراسة المنشورة على موقع "مايند بدي غرين" الحقائق والمعلومات المفيدة التالية:
ارتباط الأرق بالشيخوخة: الأشخاص الذين يشعرون بأنهم أكبر سناً من عمرهم الفعلي يعانون من مستويات أرق مرتفعة، واضطرابات حادة في مواعيد النوم.
حلقة متبادلة خطيرة: النوم السيئ يسبب الإرهاق وتراجع الطاقة وزيادة الإحساس بالألم، وهو ما يترجمه العقل نفسياً كعلامة من علامات التقدم في السن.
الأرق ليس حتمياً: حذر الباحثون من الفكرة الشائعة بأن قلة النوم جزء طبيعي من الشيخوخة، مؤكدين أن اضطرابات النوم قابلة للعلاج والتحسن.
خطوات عملية ودعم من الدراسة لكسر هذه الحلقة:
انتظام المواعيد أولاً: الالتزام بمواعيد ثابتة للنوم والاستيقاظ يومياً يعد أكثر أهمية ومحورية من عدد ساعات النوم نفسها لتعديل هذا الشعور.
الأنشطة الداعمة: ممارسة الرياضة بانتظام، وإدارة التوتر اليومي، والحرص على التعرض لضوء الشمس الصباحي لتنشيط الطاقة.