التمر
التمرة الواحدة تحتوي على نحو 16 غراماً من السكر.
يرفع سكر الدم بشكل ملحوظ بسبب غناه بالسكريات الطبيعية.
البطيخ
كوب مكعبات يحتوي على نحو 9.5 غرام من السكر.
من الأفضل تناوله باعتدال خصوصاً في الصيف.
الشمام
كوب مكعبات يحتوي على نحو 12.5 غرام من السكر.
قد يرفع سكر الدم بسرعة إذا أُكل بكميات كبيرة.
المشمش
الحبة الواحدة تحوي نحو 3.2 غرام من السكر.
الطازج أفضل من المجفف الذي يكون أكثر تركيزاً بالسكر.
الموز الناضج
الحبة الكاملة تحتوي على نحو 31.5 غرام من السكر.
كلما نضج أكثر، ارتفعت نسبة السكر فيه مقارنةً بالموز الأخضر.
الأناناس
كوب واحد يحتوي على نحو 18.8 غرام من السكر.
يرفع السكر خصوصاً إذا أُكل منفرداً بكميات كبيرة.
الفواكه المجففة (زبيب، تين، مشمش مجفف...)
تركيز السكر أعلى بسبب فقدان الماء أثناء التجفيف.
تأثيرها على سكر الدم أكبر من الفواكه الطازجة.
نصيحة مهمة:
لمن يعانون من السكري أو يراقبون مستويات السكر في الدم، يفضل تناول هذه الفواكه بكميات معتدلة، ويفضل دمجها مع أطعمة تحتوي على ألياف أو بروتين لتقليل سرعة امتصاص السكر.