كشفت دراسة حديثة نشرت في مجلة Menopause أن النوم لم يعد مجرد وسيلة للراحة، بل أصبح عنصرا محوريا في الوقاية من أمراض القلب، خاصة لدى النساء اللواتي تجاوزن سن الخامسة والأربعين.
ووفقا لما أوردته منظمة الصحة العالمية، أظهرت الدراسة التي أجراها باحثون من جامعة بيتسبرغ، وكلية ألبرت آينشتاين للطب، وجامعة بايلور، أن اضطرابات النوم لدى النساء في منتصف العمر، لاسيما المدخنات أو المصابات بارتفاع ضغط الدم، ترتبط بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
النوم عنصر أساسي ضمن 8 عوامل لصحة القلب
استندت الدراسة إلى مقياس طورته جمعية القلب الأميركية يُعرف باسم "العوامل الثمانية الأساسية للحياة الصحية" (Life’s Essential 8 – LE8)، ويشمل:
جودة النوم
النظام الغذائي
النشاط البدني
الامتناع عن التدخين
مؤشر كتلة الجسم
ضغط الدم
مستويات السكر
دهون الدم
وأظهرت النتائج أن واحدة فقط من كل خمس نساء في مرحلة ما قبل انقطاع الطمث تحصل على درجة مثالية في هذا المقياس، في حين اعتبرت جودة النوم، وضغط الدم، وسكر الدم، والتدخين من أكثر العوامل تأثيرًا في التنبؤ بأمراض القلب المستقبلية.
فرصة للتدخل المبكر
قالت الدكتورة سمر الخضري، أستاذة علم الأوبئة في جامعة بيتسبرغ، إن فترة ما قبل انقطاع الطمث تمثل "مرحلة دقيقة لكنها فرصة ذهبية"، مشيرة إلى إمكانية اتخاذ إجراءات وقائية لتحسين صحة القلب قبل تفاقم المخاطر.
وشملت الدراسة ما يقارب 3 آلاف امرأة من خلفيات عرقية متعددة، ضمن مشروع بحثي طويل الأمد بدأ عام 1996 يُعرف بـ**"دراسة صحة المرأة عبر الأمة" (SWAN)**، حيث تم تتبع التغيرات الصحية للمشاركات بمرور الوقت.
النوم وعلاقته بطول العمر
ورغم أن الدراسة لم تجد ارتباطا مباشراً بين قلة النوم وتغيرات الشرايين على المدى القصير، فإنها وجدت علاقة قوية بين اضطرابات النوم وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب أو الوفاة لأي سبب على المدى البعيد.
وصرحت زييوان وانغ، الباحثة الرئيسية في الدراسة، بأن النوم الجيد بمعدل 7 إلى 9 ساعات يوميًا قد يكون عنصرًا أساسيا في تعزيز صحة القلب وطول العمر، لكنها شددت على أهمية إجراء دراسات سريرية إضافية لتأكيد العلاقة.
رسالة واضحة: الوقاية تبدأ من السرير
وحذرت الدكتورة الخضري من أن أمراض القلب لا تزال السبب الأول لوفاة النساء حول العالم، داعية إلى ضرورة تحسين أنماط الحياة، ومعالجة عوامل الخطر، خصوصًا في مرحلة ما بعد انقطاع الطمث.
الخلاصة:
تحسين جودة النوم قد يكون أحد أقوى الأسلحة الوقائية ضد أمراض القلب لدى النساء في منتصف العمر.